בועותטכניקת NSR היא טכניקה מנטלית פשוטה וטבעית שאינה מצריכה תרגילים גופניים  או מאמץ כלשהו.

זו אינה דת או פילוסופיה, היא אינה דורשת אמונה ואינה מפריעה לדרך החיים או אמונתך.

בטכניקת ה NSR אנחנו משתמשים בפעולתו הטבעית של המוח - המחשבה. המוח תמיד חושב מחשבות. האמת שלהפסיק לחשוב זה כמעט בלתי אפשרי.

במקום להתנגד לפעולת החשיבה, טכניקת ה NSR עושה בדיוק ההיפך, היא משתמשת במחשבה. בגלל זה היא טכניקה טבעית וחסרת מאמץ.

כדי להסביר כיצד NSR עובד, נשתמש במודל פשטני קצת של התודעה ותהליך החשיבה.

אפשר לדמות את המוח לאגם, ראה ציור בצד שמאל, מחשבות מכל סוג שהוא, עולות כבועות קטנות מהתחתית השקטה של האגם. מחשבות אלו הופכות להיות יותר ויותר ברורות, כמו בועות שגדלות וגדלות עד אשר הן מגיעות אל פני המים.

המחשבות מגיעות לתודעתינו ויוצרות פעילות, כמו בועות שעולות אל פני האגם ויוצרות גלים על פני האגם. 

בטכניקת ה NSR תשומת הלב של התודעה מתחילה מהמקום בו היא נמצאת כרגע, פני האגם או מחשבות בהירות וברורות. ממקום זה אנו מתחילים את התרגול. במהלך התרגול התודעה מגיעה לרבדים מופשטים יותר, עדינים יותר ושקטים יותר של המחשבה.
אין צורך בריכוז או מאמץ. הטכניקה עובדת באופן טבעי מכיוון שרבדים שקטים אלו קוסמים יותר לתודעה ומושכים אותה אליהם לבד.
לכן כל אחד שיכול לחשוב ולהקשיב להוראות פשוטות, מסוגל לתרגל את הטכניקה.

בטכניקת ה NSR עושים שימוש בהברה (או מנטרה) כאשר השימוש הוא רק בצליל ולא במשמעות. האמת שאין משמעות למנטרה בה משתמשים.
בהמלך לימוד הטכניקה לומדים כיצד לעשות שימוש בצליל על מנת לעדן את המחשבות.
רק השימוש הנכון בצליל יכול ליצור את האפקט של עידון המחשבות ושחרור המתח.

התהליך עצמו של עידון המחשבות מלווה בדרך כלל בהנאה רבה ומביא את הרוח למקומות שקטים ביותר. מאחר שהגוף והרוח מחוברים יחד, הגוף נמשך אחרי הרוח למקומות שקטים אלו וכך זוכה במנוחה עמוקה.
באופן  טבעי ברגע שהגוף זוכה במנוחה, הוא משחרר מתחים. לכן תהליך זה הינו תהליך טבעי לחלוטין שאינו דורש מאמץ.
תהליך שחרור המתחים מטהר את הגוף  והרוח ומאפשר לנו להיות עירניים יותר ונינוחים יותר.

חזרה יומיומית על התרגול מאפשרת לנו לשחרר את כל המתחים הצבורים במערכת ובכך לשפר את הבריאות, יכולת הלימוד, האינטלינציה, היכולת לאהוב וכד'.